【D14：20211010】まったり休日
周期
D14
基礎体温：36.26
卵胞（推定）：20mmくらい
これは体温陥没日か。明日か明後日あたり排卵かなぁ。
夜タイミングとった。
夜タイミングとった。
睡眠
入眠：21:56
起床：7:00
睡眠時間：9時間4分
心拍数：44〜61拍／分
ごはん
朝：自家製食パン、かぼちゃのクリームシチュー、あんこ、バター
昼：ナポリタン、アイスカフェラテ
夜：豚とブロッコリーのオイスター炒め、蒸しかぼちゃ、水菜とえのきの中華スープ、玄米入りご飯
おやつ：ショートケーキ（柳月）、台湾のケーキ
飲み物：紅茶１杯、白湯１杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
ホットクックで作った無水ナポリタン、味はめちゃめちゃ美味しくできた！けど、パスタの茹でムラがすごくて一部バキバキ笑。味は美味しいのでリベンジするぞー。メルペイのクーポン使って半額でケーキを食べた。休日だからよしとする！
からだからのお便り
12:30
量：バナナ１本分
色：黄土色
硬さ：ちょうど良いやややわめ
今日も朝のお通じはなし。週末は小麦粉が多いからかなぁ。
運動
１日の消費カロリー：345kcal
１日の総歩数：8,273歩
ウォーキング
30分（ショッピングモール内をうろうろ、とコンビニまでお散歩）
運動はあんまりできなかったけど、カロリーはそこそこ消費。
リラックス
ヨガ
ゆっくり月礼拝☆
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本
お灸
三陰交
月礼拝２日目。三角のポーズを取るとき、股関節がポキポキなる。骨盤に血流が行って、排卵を促してくれているはず！
読書
なし
１日１回は読みたいのだけど。
体調・精神状況
のんびり穏やか
ひとこと
久しぶりに近所のショッピングモールに行って、ケーキを買ったり食器屋さんを見たり。午後は録画していた獄門島を観た。休日らしい過ごし方に満足満足。
