【D12】気持ちが穏やかでハッピーな１日だった
周期
D12
基礎体温：36.34
卵胞（推定）：16mmくらい
睡眠
入眠：20:45
起床：6:05
睡眠時間：9時間19分
心拍数：45〜58拍／分
ごはん
朝：納豆ごはん（こえび、しそパウダー）、味噌汁（えのき、こあげ、豆腐、わかめ）、りんご半分
昼：野菜ゴロゴロカレー（かぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ、人参、しめじ）、玄米ご飯、黒胡麻きな粉ミルク
夜：長芋とツナのグラタン、キャベツサラダ、かぼちゃとエリンギのスープ、ちぎりパン
おやつ：あんこちぎりパン
飲み物：ゆず茶１杯、白湯３杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
からだからのお便り
7:45
量：バナナ１本分
色：うすーい黄土色
硬さ：ややゆるめ
（まぁまぁいい感じ）
運動
１日の消費カロリー：370kcal
１日の総歩数：10,561歩
ウォーキング
60分（買い物×２回）
リラックス
ヨガ
180度開脚を極める！
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本
お灸
三陰交
読書
なし
体調・精神状況
穏やかハッピー心地よく眠い
ひとこと
今日ホットクックで作ったもの→小豆であんこ、パンの２次発酵、長芋グラタン
あんこ、火の通り具合がちょうど良くてめっちゃ美味しくできた！あんこに合わせるためにパンを焼いた。うま〜。
アマプラでシンデレラ観て、音楽がすっごく良くてハッピーな気持ちになった。ウキウキ。
