【D7】来客に心癒される
周期
D7
基礎体温：36.33
睡眠
入眠：21:51
起床：6:12
睡眠時間：8時間21分
心拍数：46〜62拍／分
ごはん
朝：オートミール入りホットケーキ（蜂蜜、シナモン、バターのせ）
昼：チキンと野菜のトマト煮込み、ヤーコンと水菜のサラダ、かぼちゃ（バターナッツ）のポタージュ、白米
夜：オムライス、ヤーコンと水菜のサラダ、かぼちゃのポタージュ
おやつ：スイカ、チョコ３粒
飲み物：水２杯（水分補給が少ないな）
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
からだからのお便り
14:00
量：バナナ１本分
色：うす茶
硬さ：やや硬め細め
運動
１日の消費カロリー：289kcal
１日の総歩数：7,822歩（案外歩いたな）
ウォーキング
なし
リラックス
ヨガ
足裏伸びるヨガ
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本
お灸
なし
読書
なし
体調・精神状況
ふくらはぎ筋肉痛、心地よい疲労感
ひとこと
久しぶりに来客があった。ホットクックでお昼ご飯を作っておもてなし。子どもの口には合わなかったようだけど、めちゃめちゃ美味しい鶏肉のトマト煮込みができた。鶏も野菜も煮込み具合が最高。昨日道の駅で買ってみたヤーコンも美味しい。
部屋も片付いてよきよき。
