【D8】ホットクックと遊ぶ
周期
D8
基礎体温：36.41
睡眠
入眠：21:40
起床：6:09
睡眠時間：8時間29分
心拍数：43〜55拍／分
ごはん
朝：納豆ごはん（こえび、しそパウダー）、味噌汁（あおさ、こあげ）、大根ぬか漬け、りんご半分
昼：チキンと野菜のトマト煮込みをカレーにリメイクしたもの、白米
夜：麻婆茄子（ホットクック、ちょっとなすが固かった）、ヤーコンのきんぴら（ホットクック）、水菜とえのきの中華スープ、玄米入りご飯
おやつ：スイカ、チョコ３粒、かぼちゃのプリン（ホットクック）
飲み物：白湯１杯、ミルクティー１杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
（ホットクック大活躍〜）
からだからのお便り
8:50
量：バナナ2本分
色：明るい茶色
硬さ：いい感じやや細め
運動
１日の消費カロリー：251kcal
１日の総歩数：4,448歩（ちょっと今日は全然だ）
ウォーキング
なし
リラックス
ヨガ
足裏伸びるヨガ
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本
お灸
なし
読書
なし
体調・精神状況
ふくらはぎ筋肉痛治った、のんびり過ごして安らかな気持ち
ひとこと
ホットクックが私のおもちゃである。何を作ろうか、考えるだけでワクワクする。今日はかぼちゃのプリンと、ヤーコンのきんぴらと、麻婆茄子を作った。わーいわーい。明日はポテトコロッケの具と温泉卵とお昼のストックカレーを作るつもり。酷使しすぎか。
筋肉痛だったふくらはぎはもはや治った。１日のんびりしていたからかな？明日はちゃんと運動しようっと。
