【D15：20211011】そろそろ排卵？

周期

D15

基礎体温：36.36

卵胞（推定）：22mmくらい

体温は上がらないけど、たぶん今日か明日あたり排卵。
出会えていますように！

睡眠

入眠：21:30

起床：6:25

睡眠時間：8時間55分

心拍数：48〜63拍／分

うーん心拍高め。ここのところ眠りが浅い感じがする。夢もよく見るし。何見たか忘れちゃったけど。

ごはん

朝：玄米入りご飯（納豆買い忘れ）、味噌汁（こあげ、豆腐、えのき、わかめ）、ほうれん草胡麻和え

昼：野菜ゴロゴロスパイスカレー（じゃがいも、玉ねぎ、トマト、しめじ）、黒胡麻バナナきな粉ミルク

夜：回鍋肉、ヤーコンのサラダ、味噌汁（なめこ、豆腐）

おやつ：なし

飲み物：白湯１杯

薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ

今週のカレー、トマト多めで美味しくできた！のに、スパイスのテンパリング少し焦げてしまって残念…！ホットクックで作った回鍋肉は、キャベツの甘みがすごくでた。

からだからのお便り

6:30

量：バナナ２本分

色：薄い茶色

硬さ：ちょうど良いやややわめ

7:50

量：バナナ１本分

色：薄い茶色

硬さ：やややわめ細め

13:00

量：バナナ0.5本分

色：薄い茶色

硬さ：細め

珍しくご飯前にしっかり出た。そしてその後も何回かお通じが。ゆるめだなぁ。

運動

１日の消費カロリー：280kcal

１日の総歩数：5,846歩

ウォーキング

10分（夕方、近所のドラッグストアにボディソープを買いに）

ローンの計算に没頭しすぎて散歩に出られず

リラックス

ヨガ

ゆっくり月礼拝☆

ホルモンバランスを整えるヨガ

マインドフルネス

Meditopia：瞑想の基本

お灸

忘れてた…

月礼拝３日目。ホルモンバランスを整えるヨガも、「来なかった生理が来ました！」というコメントが多いので、間延びした生理周期を整えるのにいいかなと思ってやってみた。

読書

なし

…。

体調・精神状況

穏やか元気

ひとこと

一日ローンの借り換えをどうすべきかについて、YouTubeで勉強したり、いくつか検討対象を計算してみたり。没頭する作業は楽しい。

でも運動が足りない！明日は歩かないと。