【D6】久しぶりの本格登山は雲の中、帰り道虹を３回見た

周期

D6

基礎体温：36.19

睡眠

入眠：21:31

起床：5:44

睡眠時間：8時間13分

心拍数：44〜59拍／分

ごはん

朝：納豆ご飯（昆布）、さばのあら汁、大根ぬか漬け（自家製、酸っぱい）

昼：LAWSONのカップラーメン（味噌）、おにぎり（山頂で食べるカップラーメンは最高！）

夜：生鮭塩焼き、長芋サラダ、玄米入りごはん、味噌汁（かぼちゃ、えのき、こあげ）（届いたホットクックで動作確認がてら作った。かぼちゃのホクホク具合が神）

おやつ：LAWSONのこしあん大福３.５個（一袋７個入り）、ジェラート２種類（めちゃめちゃ美味しかった）

飲み物：イオンウォーター、水

薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ

からだからのお便り

なし（朝早くから登山に出かけてタイミングを逸したのでやむなし）

運動

１日の消費カロリー：1,000kcal

１日の総歩数：16,872歩

（！！！！登山すごい）

登山

登り：1時間55分

下り：1時間45分

リラックス

ヨガ

疲労回復ヨガ（15分）

マインドフルネス

Meditopia：瞑想の基本

お灸

なし

読書

なし

体調・精神状況

身体の疲労半端ない、心は爽やか

ひとこと

久しぶりに本格的な登山をした。膝と股関節が痛くならずに登って降りてこられた！バンザイ。あいにく曇り空で、頂上もガスの中だったけど、幻想的な雰囲気でこれはこれでよかったということで。晴れていたらとっても見晴らしの良い山なんだけど、それはまたの機会にということで。帰り道、虹を３回も見た。これはミラクルが起こる！