【D10】右目が痛い。昼寝しちゃった。
周期
D10
基礎体温：36.34
睡眠
入眠：22:32（夫の帰宅遅く夜更かし…）
起床：6:16
睡眠時間：7時間44分（8時間切ってしまったいかん）
心拍数：44〜57拍／分
ごはん
朝：納豆ごはん（こえび、しそパウダー）、味噌汁（えのき、こあげ、わかめ）、りんご１個
昼：野菜ゴロゴロカレー（かぼちゃ、じゃがいも、玉ねぎ、しめじ、鶏むね）、玄米入りごはん
夜：ヤーコンのかき揚げ（人参、玉ねぎ）、鶏ハムともやしのポン酢がけ、玄米入りご飯、鶏スープ（鶏ハムの出汁）
おやつ：かぼちゃのプリン（ホットクック）
飲み物：白湯１杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
からだからのお便り
6:40
量：バナナ２本分
色：黄土色
硬さ：ゆるめ→下痢
（なーぜー。昨日からすごいお腹がゆるゆる。何食べたろう？スイカ？？）
運動
１日の消費カロリー：264kcal
１日の総歩数：7,292歩
ウォーキング
40分（メルカリの発送にコンビニに行きがてら）
リラックス
ヨガ
座ったままできる眼精疲労をとるヨガ☆
骨盤底筋を鍛えるヨガ☆
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本
お灸
三陰交
読書
THE RHETORIC人生の武器としての伝える技術
体調・精神状況
目が痛いの治らない
ひとこと
目が痛い。昨日寝るのが10時すぎたせいもあるかもしれない。部屋が寒くてお布団に入って本読んでいたら2時間も昼寝してしまった！あー。。
ホットクックで鶏ハム作る。65度で1時間。んー、もうちょっと温度あげるか、時間を伸ばすかした方が安心だったかな。食べれるけど、ちょっとピンクな気が…。ジップロックに入れるのは嫌なので、そのままお湯にドボンした。味が逃げちゃうけど、それはスープとして飲むのでOKということで。
