【D25】登山で血流がアップしたはず
周期
D25（高温期6日目？）
基礎体温：36.80（黄体ホルモンがたっぷり出ている証拠！と思っていた白ニキビは、あっという間に消えた…）
次回生理予定日：9/28？
次回生理が来てしまったら：ホットクックを買う（ほんとに！？）
睡眠
入眠：22:00
起床：7:01（休日だから許す）
睡眠時間：9間1分（よく寝た）
心拍数：46〜62拍／分
ごはん
朝：納豆ごはん（小エビ、しそパウダー）、もやしとニラと卵のオイスター炒め残り、味噌汁（大根、ねぎ、えのき、あおさ）、りんご
昼：マック（スパチキ386kcal、ポテトL517kcal、月見マックシェイクM315kcal=合計1,218kcal！！！！）
夜：ネギの豚肉巻き、らっきょう、トマトときくらげ、味噌汁（大根、しめじ、あおさ）、ごはん
おやつ：なし（当然、マックでシェイク食べたし）
飲み物：白湯３杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
からだからのお便り
13:30
量：１本分
色：薄い茶
硬さ：硬め、ごろごろ
（うーんダメダメだ）
運動
１日の消費カロリー：522kcal（！さすが登山）
１日の総歩数：10,817歩
ハイキング
300mくらいの山 1時間44分
平均心拍：120拍／分
リラックス
ヨガ
B-LIFEの疲労回復プログラムDAY17
【腰スッキリ！】背中、腰、股関節周りがみるみる楽になるヨガ☆（17分）
（ハムストリングスがしっかり伸ばせていい感じ、カメのポーズも好き）
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本「ありのままを受け入れる」（16分）
お灸
三陰交に5分
読書
『思考の整理学』（やっと読了！）
体調・精神状況
登山による心地よい疲れ、よく眠れそう
ひとこと
数年ぶりの山登り。30分くらいで登れる小さい山。昔だったら元気にさくさく登れた山だけど、かなりゼイゼイでゆっくりゆっくり登る。体力が落ちている。毎日散歩してるけど、それだけだと心肺機能は鍛えられないのね。
