【D26】お腹にはあんまりよくない三連休だったけど

周期

D26（高温期7日目？）

基礎体温：36.80

次回生理予定日：9/28？

次回生理が来てしまったら：ホットクックを買う（ほんとに！？）

睡眠

入眠：21:52

起床：7:02（休日だから許す）

睡眠時間：8間53分（よく寝た）

心拍数：49〜59拍／分

ごはん

朝：ごま入り食パン、カッテージチーズ、豆とチーズ入りオムレツ、ホエードリンク

昼：お庭BBQ（牛薄切り、豚薄切り、ウインナー、なす、かぼちゃ、玉ねぎ、舞茸、さつまいも）

夜：鮭茶漬け、蒸しかぼちゃ、ほうれん草胡麻和え、大根ぬか漬け

飲み物：白湯２杯

薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ

からだからのお便り

7:10

量：0.5本分

色：薄い茶

硬さ：硬め、ごろごろ

10:30

量：１本分

色：薄い茶

硬さ：硬め、ごろごろ

13:40

量：１本分

色：薄い茶

硬さ：やや硬め

（もう圧倒的に硬い…甘酒の力を借りるべきか）

運動

１日の消費カロリー：387kcal

１日の総歩数：11,392歩

ウォーキング

①30分（買い物がてら）

平均心拍：88拍／分

②38分（公園）

平均心拍：96拍／分

リラックス

ヨガ

B-LIFEの疲労回復プログラムDAY18

心と体のリフレッシュゆるヨガ 夜寝る前にオススメ☆（16分）

マインドフルネス

Meditopia：瞑想の基本「ボディースキャン」（11分）

お灸

三陰交に5分

読書

なし

体調・精神状況

穏やか

ひとこと

連休最後の日、たぶん今年最後になるであろう七輪でお庭BBQ。涼しい。余っていた賞味期限切れのウィンナーを食べ切れて良かった。自家製味噌を使った梅みそマヨネーズが焼き野菜によく合って美味しかった。この三連休の暴食？（寿司とマックと焼肉）のせいか、身体からのお便りが大荒れである。むむむ。

ていうか、もう９月も下旬になるなんてびっくり！時が経つの早すぎる…。