【D4】9月も終わりなのでお金の計算を

周期

D4

生理の具合:だいぶ減ってきた。

基礎体温:36.48

生理が来てしまったのでホットクックを買う(ラクマで買った!届くの楽しみ)、大好きな洋食屋に行く(緊急事態宣言が明けても休業延長だって…)

 

睡眠

入眠:21:42

起床:6:20(ちょい寝坊、だめだ起きれない、明日からは目覚まし使おう)

睡眠時間:8時間38分

心拍数:44〜57拍/分

 

ごはん

:納豆ご飯(桜海老、青しそパウダー)、バターコーン味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ、わかめ)、大根ぬか漬け(スーパー)

:ゴロゴロ野菜スパイスカレー(じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、トマト、豚肉)、玄米入りごはん

:とうもろこしバター醤油ごはん、鶏ハムとトマトとマッシュルームのサラダ、長芋の磯辺揚げ、しめじと卵の中華スープ

おやつ:チョコレート1粒

飲み物:白湯1杯、ミルクティー1杯、緑茶2杯

薬・サプリ血液サラサラの薬(生理中は飲まない)、葉酸×鉄・カルシウムサンウコギ

 

からだからのお便り

9:00

:1本分

:黄土色

硬さ:やや緩め細め

(生理のおかげもあって便秘一歩手前は脱した)

 

運動

1日の消費カロリー:244kcal

1日の総歩数:4,068歩

(一日雨だった。昨日山登ったし、今日は休養した。)

 

ウォーキング

なし

 

リラックス

ヨガ

【毎朝10分】朝ヨガで目覚めスッキリ!

やさしい骨盤リセットヨガ!(これ好き)

寝たまま楽チン!脚の疲れやむくみをとるヨガ(これも好き。壁ヨガ)

マインドフルネス

Meditopia:瞑想の基本「ボディースキャン」

お灸

三陰交

 

読書

楽しいムーミン一家

レトリックの本

 

体調・精神状況

穏やかニコニコ

 

ひとこと

月末のお金の計算をした。毎月バランスシートを作成している。資産が目標としていた一定額を超えた!夫と一緒に大喜び。まだまだ通過点。コツコツ増やしていこう。

雨が降っているし、昨日は山を登ったしで、今日は運動はお休みしてゆっくり過ごした。久々に本も読んで。よきよき。