【D4】9月も終わりなのでお金の計算を
周期
D4
生理の具合:だいぶ減ってきた。
基礎体温:36.48
生理が来てしまったので:ホットクックを買う(ラクマで買った!届くの楽しみ)、大好きな洋食屋に行く(緊急事態宣言が明けても休業延長だって…)
睡眠
入眠:21:42
起床:6:20(ちょい寝坊、だめだ起きれない、明日からは目覚まし使おう)
睡眠時間:8時間38分
心拍数:44〜57拍/分
ごはん
朝:納豆ご飯(桜海老、青しそパウダー)、バターコーン味噌汁(じゃがいも、玉ねぎ、わかめ)、大根ぬか漬け(スーパー)
昼:ゴロゴロ野菜スパイスカレー(じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、トマト、豚肉)、玄米入りごはん
夜:とうもろこしバター醤油ごはん、鶏ハムとトマトとマッシュルームのサラダ、長芋の磯辺揚げ、しめじと卵の中華スープ
おやつ:チョコレート1粒
飲み物:白湯1杯、ミルクティー1杯、緑茶2杯
薬・サプリ:血液サラサラの薬(生理中は飲まない)、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
からだからのお便り
9:00
量:1本分
色:黄土色
硬さ:やや緩め細め
(生理のおかげもあって便秘一歩手前は脱した)
運動
1日の消費カロリー:244kcal
1日の総歩数:4,068歩
(一日雨だった。昨日山登ったし、今日は休養した。)
ウォーキング
なし
リラックス
ヨガ
【毎朝10分】朝ヨガで目覚めスッキリ!
やさしい骨盤リセットヨガ!(これ好き)
寝たまま楽チン!脚の疲れやむくみをとるヨガ(これも好き。壁ヨガ)
マインドフルネス
Meditopia:瞑想の基本「ボディースキャン」
お灸
三陰交
読書
レトリックの本
体調・精神状況
穏やかニコニコ
ひとこと
月末のお金の計算をした。毎月バランスシートを作成している。資産が目標としていた一定額を超えた!夫と一緒に大喜び。まだまだ通過点。コツコツ増やしていこう。
雨が降っているし、昨日は山を登ったしで、今日は運動はお休みしてゆっくり過ごした。久々に本も読んで。よきよき。