【D21】パントリーを片付けたえらい自分
周期
D21（高温期２日目？）
基礎体温：36.63
次回生理予定日：9/28？
次回生理が来てしまったら：ホットクックを買う（ほんとに！？）、回転寿司を食べに行く
睡眠
入眠：22:02（遅い！でも夫の帰宅が遅かったのでやむなし）
起床：6:03（二度寝した、でも8時間寝るためやむなし）
睡眠時間：8時間1分
心拍数：43〜85拍／分
ごはん
朝：納豆ご飯（茗荷のぬか漬け、しそパウダー）、味噌汁（皮つき大根、大根の葉、豆腐、こあげ、わかめ）、きゅうりのぬか漬け
昼：煮込みスパイスカレー（玉ねぎ、じゃがいも、人参、鶏むね）、ゆで卵、黒ごまきな粉ミルク（蜂蜜入り）
夜：チャプチェ（豚肉、春雨、ニラ、人参、玉ねぎ）、トマトとわかめサラダ自家製青じそドレッシング、味噌汁（皮つき大根、なめこ、こあげ）、ごはん
飲み物：ミルクティー１杯、白湯２杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
からだからのお便り
9:08
色：明るい茶
量：バナナ１本分
硬さ：ちょうど良い
運動
１日の消費カロリー：279kcal
１日の総歩数：6,946歩（少なすぎ！）
散歩
10:13-10:51 のうち27分（Sスーパーまで買い物がてら（初めて通る道を使った！））
平均心拍：98拍／分（ちょっとゆったりめ）
リラックス
ヨガ
B-LIFEの疲労回復プログラムDAY14
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本・はじめての呼吸
お灸
忘れてた…
読書
外山滋比古『思考の整理学』（少しだけ。お風呂でアロマたらしてリラックスしながら）
体調・精神状況
よい感じ
ひとこと
今日は活動したえらい自分。
午前中の活動：長期投資のメンテナンス（今月からTOPIXを買うのはやめて、１株あたり金額の小さいJリートなどを多めに買ってバランスを取ることにした。「Jリートはもう天井だ」という夫の発言は無視。長期積み立てだから淡々と買うのみ。）
午後の活動：パントリーの片付け（パントリーの中身を一度全て出して（！）、カゴの仕分けの仕方を見直して、戻した。えらすぎる。結構場所を入れ替えてみたので、慣れるまでちょっと時間がかかるかも。しばらくこれでやってみてまた見直そう。（あーモノの場所が変わって夫が戸惑うかも。））
スマホでネットサーフィンした時間：極めて少ない
ちゃんと活動できると、自己肯定感が高まって精神衛生上よいことこの上ない。”１日を浪費してしまったダメ人間＝私”と落ち込まずに済む。
パントリーの片付けに思いのほか頭を使って（あれをこっちに入れようか、これはこれとまとめた方がいいか、ウンウン唸って考えた）疲れてしまったので、夕方の散歩に行けず。
トータル歩数が１万歩を切ってしまったのはダメダメ。
最近日が落ちるのがどんどん早くなって、18時前にはもう薄暗い。寂しいなぁ。
