【D32：20211028】まだ下がらない！２日目

周期

D32（高温期16日目？）

基礎体温：36.91

高温期（推定）：10/13（水）〜10/26（火）

体温、下がらなかった！でもまだD32。高温期の始まりの日にち（推定）がずれているかもしれないし。最近の私の周期からいくと、32〜35日周期くらいなので、今週いっぱいは様子を見よう。もう１本ある妊娠検査薬（2021.9使用期限）はD35あたりで使おうかな。胸の張りは一番ピークの時より落ち着きつつあるけど、継続中。

睡眠

入眠：21:45

起床：5:54

睡眠時間：8時間9分

心拍数：51〜72拍／分

心拍変動：66mm

寝つきが悪くて眠りも浅かった。布団が少し暑かった。首も痛い。

ごはん

朝：納豆ご飯（小エビ、しそパウダー）、玉ねぎとにんじんときのこのミルクスープ、青唐辛子味噌、大根ぬか漬け、麦茶オレ

昼：野菜ゴロゴロカレー（玉ねぎ、じゃがいも、かぼちゃ、キャベツ、鶏むね、トマト缶）、黒胡麻きな粉ミルク

夜：焼き鮭、ひじき混ぜ寿司、なます、味噌汁

おやつ：なし

飲み物：白湯１杯

薬・サプリ：血液サラサラの薬、カバサール、鉄・マルチビタミン、サンウコギ

ひじきの煮物、今日はホットクックじゃなくて普通の鍋で作る。ホットクックの味付けがうまくいかなくて。研究が必要だわ。酢飯にひじきの煮物入れて、ひじき混ぜ寿司。美味しい！好きな味。

からだからのお便り

11:00

量：ひとかけらふたかけら

色：薄い茶色

形状：コロコロ

16:15

量：バナナ１本分

色：薄い茶色

形状：いい感じちょっと硬め

夕方にしっかり出てスッキリ。

 

運動

１日の消費カロリー：292kcal

１日の総歩数：7,240歩

ウォーキング：公園を40分

１日雨だったけれど、夕方隙を見てお散歩。道は少しどろどろだったけど、寒くもなく気持ちよく歩けた。

リラックス

ヨガ：骨盤底筋を鍛えるヨガ、顔マッサージ

マインドフルネス：Meditopia：瞑想の基本

お灸：お休み中

久々に顔マッサージ気持ち良い。

読書

池谷裕二『進化しすぎた脳』

脳はあいまい。

体調・精神状況

穏やかのんびり

ひとこと

久しぶりに逃げ恥のスペシャルを観た。妊娠・出産のやつ。これを観るのは三度目で、一度目は放送していた直後の今年の１月で、病院での妊娠確定のシーンのエコー画像を見たら辛くて涙が止まらなくなったので断念した。二度目はそこからしばらく経ち今年の６月くらい、ランニングやウォーキングなど運動を始めて気持ちが元気になってきたころ、泣いてしまわないか緊張しながら、でもなんとか泣かずに観終えた。三度目の今回は、全く涙が出る気配もなく、淡々と楽しんで観られた。成長！