【D28:20211024】秋深まりタイヤ交換
周期
D28(高温期13日目)
基礎体温:36.90
高温期(推定):10/13(水)〜10/26(火)
もうちょっと、穏やかな気持ちなので今回はフライングせずに済みそう。
睡眠
入眠:21:24
起床:7:30
睡眠時間:10時間6分
心拍数:52〜68拍/分
心拍変動:122mm
かなり長時間寝た!夢をたくさん見た気がする。心拍変動は高いけど、眠りは浅かった気がする…。
ごはん
朝:フルグラ(ヨーグルトがけ)、麦茶オレ
昼:ホットクック無水ナポリタン
夜:肉じゃが、ひじきの煮物、なます、味噌汁、玄米ごはん
おやつ:ケンタのビスケット半分
飲み物:白湯1杯
薬・サプリ:血液サラサラの薬、鉄・マルチビタミン、サンウコギ
無水ナポリタン、麺を固まらないように入れたらやっと団子にならずにできた。ちょうどいい肉がなかったのでシーチキンを入れて。麺もちもちにできて夫も大満足。夜のホットクック肉じゃがは、思ったよりも玉ねぎの水分が出ず…。醤油と味醂で味付け。じゃがいもホクホクで美味しい。
からだからのお便り
10:45
量:バナナ1本分
色:薄い茶色
硬さ:コロコロ
18:00
量:バナナ0.5本分
色:薄い茶色
硬さ:コロコロ
むむむ。昨日カレーに牛肉たくさん入っていたから仕方ない。
運動
1日の消費カロリー:306kcal
1日の総歩数:7,934歩
ウォーキング:コンビニまで往復30分
久しぶりの散歩。思ったよりも寒くない。
リラックス
ヨガ:月礼拝
マインドフルネス:Meditopia:瞑想の基本
お灸:忘れた
数日ぶりの月礼拝。
読書
池谷裕二『進化しすぎた脳』
飛田和緒『晴れた日にはキッチンで』
秋の夜長に読む。
体調・精神状況
穏やか
ひとこと
ナポリタンが美味しくできてよかった。午前中散歩して、午後はタイヤ交換して、夕方映画観て、夜は本読んで。よき1日だった。