【D22：20211018】本の虫DAY１
周期
D22
基礎体温：36.75
着床（推定）：10/18（月）か10/19（火）あたり？
高温期（推定）：10/13（水）〜10/26（火）
今日あたり着床かも。
睡眠
入眠：21:30
起床：5:57
睡眠時間：8時間27分
心拍数：49〜67拍／分
心拍変動：89mm
心拍変動高くていい感じ。しかし、どうしたら心拍変動が上がる（＝深いリラックス状態になる）のかの要因がわからないなぁ。
ごはん
朝：納豆ごはん（小エビ、しそパウダー）、味噌汁（こあげ、豆腐、えのき、わかめ）
昼：野菜ゴロゴロカレー（じゃがいも、トマト、玉ねぎ、にんじん、大豆、鶏むね）
夜：さば竜田揚げ、にんじんサラダ、かぼちゃサラダ、味噌汁（えのき、こあげ、豆腐、ねぎ）、玄米入りごはん
おやつ：なし
飲み物：麦茶１杯、白湯２杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、鉄・マルチビタミン、サンウコギ
今週のカレーはトマト缶で。生のトマトの方が味は美味しいけれど、トマト缶は１缶80円くらいで400gなので、やっぱりコスパはいいなぁ。水分量もいい感じ。晩御飯は下味をつけておいたサバを片栗粉をまぶして揚げ焼きに。ちゃちゃっとできて、下準備は最高！
からだからのお便り
9:00
量：バナナ２本分
色：薄い茶色
硬さ：ちょうどいい
ちょっと踏ん張ったけど、いい感じだった！
運動
１日の消費カロリー：236kcal
１日の総歩数：2,903歩
ウォーキング：なし（！）
引き続き外が寒い。そして１日読書に没頭して座りっぱなしだった…。
リラックス
ヨガ：月礼拝
マインドフルネス：Meditopia：瞑想の基本
お灸：照海
本の虫になりながらなんとかかんとかこなす。
読書
湊かなえ『白雪姫殺人事件』
夫が借りてきた本、ちらっと読み始めたら止まらず、１日じゅう読み耽ってしまった。
体調・精神状況
穏やか
ひとこと
久しぶりに１日中本を読み耽ってしまった！あああ。運動不足。湊かなえの本は初めて読んだ。ドラマはよく観ていたけれど。Nのために、高校入試などなど。あー、１日無駄にしてしまった、という気分になりかけたけど、いやいや、時間を忘れて没頭できるなんて、ハッピーなことではないかと思い直す。いい１日だった。
