【D18：20211014】高温期キープ。買い物したりして元気。
周期
D18
基礎体温：36.64
着床（推定）：10/18（月）か10/19（火）あたり？
高温期（推定）：10/13（水）〜10/26（火）
昨日に引き続き昨晩も中途覚醒！朝だ！と思って体温測ったら、なんと１時…夜中じゃん。（36.53度）その後１時間以上眠れず…。困ったもんだ。
睡眠
入眠：21:45
起床：5:58
睡眠時間：8時間13分
心拍数：51〜67拍／分
心拍変動：90mm
またしても夜中覚醒してしまったので眠り浅し。心拍高い。でも心拍変動は高くて良い感じ！？明け方ぐっすり眠ったから？
ごはん
朝：納豆ご飯（小エビ、しそパウダー）、ネギスープ、やみつきキャベツ、プルーン３個
昼：野菜ゴロゴロスパイスカレー（じゃがいも、玉ねぎ、トマト、しめじ、大豆）、あんこミルク
夜：塩鮭、具沢山味噌汁（じゃがいも、玉ねぎ、ねぎ、あおさ）、玄米入りご飯
おやつ：チョコレート一粒
飲み物：麦茶２杯、白湯１杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、カバサール、鉄・マルチビタミン、サンウコギ
からだからのお便り
8:00
量：バナナ１本分
色：黄土色
硬さ：ちょうど良いやややわめ
9:30
量：バナナ0.5本分
色：黄土色
硬さ：細めやややわめ
ちょっと太くなった。理由がわからんけど良い感じ。
運動
１日の消費カロリー：377kcal
１日の総歩数：9,721歩
散歩：50分（公園からの100均）
リラックス
ヨガ：前屈が深まる魔法のストレッチ、骨盤矯正ヨガ、月礼拝☆
マインドフルネス：Meditopia：瞑想の基本
お灸：太衡
月礼拝４日目。慣れてきてだいぶスムーズに。
読書
THE RHETORIC人生の武器としての伝える技術
超ライフハック聞き終わった！
体調・精神状況
穏やか
ひとこと
キッチンのスパイスを整理したい、と思い立って、スパイスボトル探しに出かける。セリアとキャンドゥに行って、最終的にはキャンドゥでガラス瓶を試しに２種類購入。安っぽく見えないかなどうかな〜と思いつつ帰宅して詰め替えて並べてみたら、思ったよりいい感じ！もっと買いたそう〜。そうそう、つまり一日中元気だったってこと。
