【D25：20211021】雨が降って一段と冷えてきて - じぶん観察日記〜妊娠初期・不育治療編〜

D25

高温期（推定）：10/13（水）〜10/26（火）

今日もフライングする気持ちはなし。いい感じ。

入眠：21:42

起床：6:18

睡眠時間：8時間36分

心拍数：49〜62拍／分

心拍変動：51mm

雨の音が気になって眠りが浅かった。

朝：納豆ごはん（小エビ、しそパウダー）、味噌汁（こあげ、豆腐、えのき、あおさ）

昼：野菜ゴロゴロカレー（じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、大豆、鶏むね）、黒胡麻きな粉ミルク

夜：鶏ハムとドライトマトとじゃがいもグリル、ひじきの煮物、野菜スープ（玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、にんじん）、玄米ごはん

おやつ：カレーかりんと１つ

飲み物：麦茶１杯、白湯２杯

じゃがいもを薄く切ってローズマリーと一緒にトースターで焼いたのが好き。野菜スープはホットクックの手動スープモードで15分。うーん、無水鍋で作るのとあまり変わらないかな？ホットクックの真骨頂は、無水で野菜を甘くすることと考えると、水を足す料理はイマイチ、というか普通の味にしかならないかなぁ。

9:40

量：バナナ１本分

色：薄い茶色

硬さ：やや硬め短め

ちょっと良くなってきたかな？もう一息でバッチリな腸内環境になる気がするのだが。

１日の消費カロリー：224kcal

１日の総歩数：4,136歩

ウォーキング：なし（！）

またしても雨で寒いのでお散歩なし。でも本の虫の日よりはまだ歩いている。本の虫の日は2000歩くらいなので。

ヨガ：月礼拝、寝落ちヨガ

マインドフルネス：Meditopia：瞑想の基本

お灸：忘れた

なんだかんだヨガしてなくて、夜になってからいそいそと始めた。朝のうちに一本でもできるといいよね。

飛田和緒『晴れた日にはキッチンで』

ほっこりする日記。寝る前に少しだけ。

穏やか

たまっていたブログ（このブログ）を一気に書いて、一安心。