【D26：20211022】本の虫DAY３
周期
D26
基礎体温：36.70
高温期（推定）：10/13（水）〜10/26（火）
なぜかガクッと下がった。背中出して寝ていたから？一度目は36.68度だったんだけど、まさかと思って２回測った。２回目の数字を採用したけど、それでも低い。え、このまま生理来ちゃう？
睡眠
入眠：22:01
起床：6:15
睡眠時間：8時間14分
心拍数：50〜61拍／分
心拍変動：57mm
何か夢を見ていた気がするけれど思い出せない。心拍変動も低め。でも主観的には結構ぐっすり眠れた感覚はあるのだけど。
ごはん
朝：納豆ごはん（小エビ、しそパウダー）、味噌汁（こあげ、豆腐、えのき、わかめ）、大根ぬか漬け、麦茶オレ
昼：野菜ゴロゴロカレー（じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、大豆、鶏むね）、黒胡麻きな粉ミルク
夜：しらすとドライトマト丼、鶏ハムとドライトマトとじゃがいもグリル、蒸しかぼちゃ、野菜スープ（玉ねぎ、じゃがいも、キャベツ、にんじん）、玄米ごはん
おやつ：チョコレート２かけ
飲み物：白湯２杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、鉄・マルチビタミン、サンウコギ
からだからのお便り
8:55
量：バナナ２本分
色：薄い茶色
硬さ：太めから細め、ちょうどよいかやや緩め
久しぶりにけっこうしっかり出た！という感覚。でもキレはイマイチ。
運動
１日の消費カロリー：169kcal
１日の総歩数：2,420歩
ウォーキング：なし（！）
またしても１日読書で座りっぱなし。
リラックス
ヨガ：180度開脚、寝たまま陰ヨガ
マインドフルネス：Meditopia：瞑想の基本
お灸：忘れてた
股関節がみしみしいうようになってきた。あいたたた。
読書
湊かなえ『花の鎖』
飛田和緒『晴れた日にはキッチンで』
湊かなえ一気読み。
体調・精神状況
穏やか
ひとこと
小説を読み出すと本当に手が止まらなく１日読み耽ってしまうので、週１冊くらいに止めた方がいいかもしれない。運動のためにも。今週は３冊＝３日も読んでしまった。
