【D20：20211016】久しぶりの友だちと会う２
周期
D20
基礎体温：36.89
着床（推定）：10/18（月）か10/19（火）あたり？
高温期（推定）：10/13（水）〜10/26（火）
一気に上がった！多分これでもうしばらく下がらないと思う。排卵と思われる日から私的高温期（36.5度超え）に上がるまで2日、本当の高温期（36.7度超え）に上がるまで5日か。
睡眠
入眠：22:30
起床：6:42
睡眠時間：8時間12分
心拍数：50〜69拍／分
心拍変動：87mm
友だちから相談ごとのLINEが来て眠る時間遅くなる。やむなし。心拍は高めだけど、心拍変動はいい感じ。
ごはん
朝：オートミール入りホットケーキ（あんこ、バター、ナッツ）、麦茶
昼：サラダ、パスタ、紅茶（外食）
夜：餃子、大根の煮物、えのきとわかめの中華スープ、玄米入りご飯
おやつ：みかん
飲み物：麦茶１杯、
薬・サプリ：血液サラサラの薬、鉄・マルチビタミン、サンウコギ
ホットケーキがふわふわにできた！大根の煮物はお出かけ前にセットしておいて、帰ってきてから餃子を作る。餃子はキャベツが多すぎたか、ちょっとぼろぼろしてまとまりづらかった。いつもはホットプレートで作るところ、フライパンで作って盛りつけた。
からだからのお便り
9:00
量：バナナ１本分
色：薄い茶色
硬さ：コロコロ
21:00
量：バナナ0.5本分
色：薄い茶色
硬さ：コロコロ
あっという間にコロコロになった。なぜー。
運動
１日の消費カロリー：386kcal
１日の総歩数：8,394歩
自転車：50分（街まで往復）
友人とランチで街まで。ランチ後街をぶらぶらしたので１万歩行くかなぁと思ったけど、行ってない！しっかりウォーキングするのと違うものだ。
リラックス
ヨガ：月礼拝☆
マインドフルネス：Meditopia：瞑想の基本
お灸：忘れた
また月礼拝に戻る。やっぱりいい感じ。
読書
なし
1日忙しく、時間がなかった。
体調・精神状況
昨日に引き続き元気、たくさん喋って心地よい疲労
ひとこと
今度は半年ぶりの友だちに会う。久しぶりに街に出ておしゃれなランチを食べた。
