【D16：20211012】もう排卵済みであって欲しいけどどうかな。
周期
D16
基礎体温：36.39
卵胞（推定）：24mmくらい！？もう排卵済み？？
引き続きやはり体温上がらない。まぁいつもこんな感じだけど…排卵したかなー。
一応今晩もタイミングをとる。
一応今晩もタイミングをとる。
睡眠
入眠：21:30
起床：6:09
睡眠時間：8時間39分
心拍数：47〜93拍／分
え！93！？
ごはん
朝：自家製食パン、チーズ入りオムレツ（半個分）、梅マヨブロッコリー、バターあんこ、ホット麦茶
昼：野菜ゴロゴロスパイスカレー（じゃがいも、玉ねぎ、トマト、しめじ）、黒胡麻きな粉ミルク
夜：鶏と野菜の黒酢あん（ヤーコン、ピーマン、ねぎ）、千切りキャベツ、味噌汁（なめこ、豆腐）、玄米入りご飯
おやつ：チョコ２粒
飲み物：白湯１杯
薬・サプリ：血液サラサラの薬、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ
黒酢あん、いつものレシピでホットクックで作ったら、かなりかなーり甘い味に！ヤーコンが元々甘いというのもあるだろうけど、ホットクックの甘みを引き出す力が強すぎる！ホットクックで作るときは、もうお砂糖はほぼ使わないくらいでちょうどいいのかも。
からだからのお便り
7:40
量：バナナ0.5本分
色：薄い茶色
硬さ：ちょうど良いやややわめ
昨日出過ぎたせいか、ちょっとだけ。出ただけよしとするか。
運動
１日の消費カロリー：395kcal
１日の総歩数：12,804歩
ウォーキング
30分（朝買い物がてら）
60分（公園をガッツリ散歩）
公園散歩したら雪虫が大量発生！もう降るのか〜
リラックス
ヨガ
月礼拝☆
ホルモンバランスを整えるヨガ
デトックスヨガで腸をスッキリ
マインドフルネス
Meditopia：瞑想の基本
お灸
太衡
月礼拝４日目。慣れてきてだいぶスムーズに。
読書
THE RHETORIC人生の武器としての伝える技術
耳でも聞いたし、目でも読んだ。よしよし。
体調・精神状況
穏やか元気
ひとこと
火曜日はスーパーに買い出しの日。でも月の頭に野菜を買いすぎちゃったので、しばらくは野菜購入禁止令。そうそう、今月からはちゃんと予算を決めて、その範囲で買うって先月末に決めたじゃないか。（本当は毎月そうするつもりだったんだけど。）野菜って単価が安いから、ついついお買い得なものがあると、「えっ！キャベツ１玉100円！？」と言って買っちゃいがち。注意注意。もう今月の野菜予算の半分以上買ってしまったので、15日までは野菜は買わないことにしたのです。
午前中買い出しに行き、それでも最近歩数が足りなぎみなので、午後にもお散歩に出た。そうしたら、公園の雪虫のすごいこと！こりゃあもうすぐ雪が降るね。これから冬か〜。ちょっとげんなりする気持ちもなくはないけど、でも今年はまたボードに行こうかな。去年はコロナで行けなかったし。と思って、冬を楽しみな気持ちになってみる。
