【D29】穏やかな祝日

周期

D29（高温期10日目？）

基礎体温：36.90（高い、いい感じ。またニキビできた。右の小鼻。いい感じにホルモンが出ている証拠！育ってる。）

次回生理予定日：9/28？

次回生理が来てしまったら：ホットクックを買う（ほんとに！？）、大好きな洋食屋に行く

と、考えるのはやめた！信じる。

睡眠

入眠：22:07

起床：6:39

睡眠時間：8時間32分

心拍数：49〜66拍／分（やや高い）

ごはん

朝：納豆ご飯（オクラ、みょうが、桜海老）、味噌汁（豆腐、こあげ、わかめ）、大根ぬか漬け、緑茶

昼：トマトラーメン（鶏ハム、カッテージチーズ、玉ねぎ、トマト缶、鶏がらスープ）

夜：ゴロゴロ野菜カレー、白米、おからニョッキ（きのこチーズクリームソース）、千切りキャベツ

おやつ：月見団子（黒胡麻きな粉、みたらし）

飲み物：緑茶２杯

薬・サプリ：血液サラサラの薬、カバサール、葉酸×鉄・カルシウム、サンウコギ

（昨日作ったおからニョッキがお腹にたまり過ぎて苦しい）

からだからのお便り

10:50

量：１本分

色：うす茶

硬さ：やや硬め

15:20

量：0.5本分

色：茶

硬さ：やや硬め

（うーん…イマイチ）

運動

１日の消費カロリー：360kcal

１日の総歩数：7,382歩（うーん今日も少ない。雨のためウォーキングは午前だけ。）

ウォーキング

30分（夫と一緒に公園一周）

平均心拍：113拍／分

有酸素運動

10分（筋肉痛になった！）

リラックス

ヨガ

B-LIFEの疲労回復プログラムDAY21

【肩と背中の凝りに効く！】ガチガチな上半身がみるみるほぐれる整体ヨガ☆（14分）

寝たまま楽チン！脚の疲れやむくみをとる壁ヨガ☆（16分）

（これ重力で脚がしっかり伸びて好きー！）

マインドフルネス

Meditopia：瞑想の基本「気づきの感覚」（16分）

お灸

合谷に7分（妊娠用のお灸のツボ参考）

読書

瀬戸賢一『日本語のレトリック』

体調・精神状況

だいぶ穏やかで前向き

ひとこと

秋分の日で夫お休み。２人で穏やかな１日を過ごせて幸せの極み。朝はNHKの平野レミさんの料理特番、晩は鬼滅の刃を観る。レミさん明るくて大好き。元気をもらえる。